Sport nie zna granic wieku - to motto przyświeca nowatorskiemu projektowi Rekord "Silverki" Bielsko-Biała, który rewolucjonizuje postrzeganie aktywności fizycznej u kobiet po 55. roku życia.

Jak powstała pierwsza drużyna piłkarska dla kobiet 55+ w Polsce?

8 marca 2025 roku świętowałem Dzień Kobiet w szczególny sposób - właśnie wtedy na Stadionie Miejskim w Bielsku-Białej przedstawiłem swoją wizję stworzenia sekcji piłkarskiej dla pań po 55. roku życia. Prezes Beskidzkiego Towarzystwa Sportowego Rekord Janusz Szymura od razu uwierzył w potencjał tego pomysłu i udzielił mi pełnego wsparcia organizacyjnego.

Zaledwie 21 dni po tym ogłoszeniu, 29 marca 2025 roku, na boisku Centrum Sportu Rekord zobaczyłem coś, o czym marzyłem od lat - pierwszą grupę kobiet 55+ kopających piłkę w ramach oficjalnych zajęć klubowych. To był moment, który na zawsze zmienił moje postrzeganie możliwości sportu w każdym wieku.

Treningi piłkarskie dla kobiet 55+ odbywają się w soboty do południa na obiektach Rekordu Bielsko-Biała. Projekt w pełni finansowany jest przez Rekord Bielsko-Biała, który zapewnia opiekę profesjonalnego trenera, wysokiej jakości stroje sportowe oraz dostęp do nowoczesnej infrastruktury sportowej.

W ciągu zaledwie trzech tygodni od ogłoszenia naboru udało się zrekrutować pierwszych osiem zawodniczek. Dzisiaj grupa liczy już 16 pań w wieku od 55 do 68 lat, a projekt pozostaje otwarty dla nowych uczestniczek.

Dlaczego postanowiłem stworzyć treningi piłkarskie dla pań 55+?

Jako fizjoterapeuta pracujący z pacjentami od 2004 roku, codziennie obserwuję niepokojące zjawisko wykluczania osób po 55. roku życia z aktywności sportowej. W mojej praktyce spotykam się z destrukcyjnymi przekonaniami, że z wiekiem trzeba ograniczać ruch, że zwyrodnienia czy dyskopatie są przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej.

Foto: Paweł Pechciński

"Przez całe życie potrzebujemy robić szalone rzeczy - jest to niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego" - mówię często swoim pacjentom. Treningi piłkarskie dla pań 55+ to odpowiedź na rzeczywistą potrzebę społeczną i przełamanie niepomocnych stereotypów.

Prawda jest taka, że w większości przypadków problemy ortopedyczne nie stanowią przeciwwskazania do grania w piłkę nożną. Większość zawodowych piłkarzy ma dyskopatie i nawet o tym nie wie. Trzeba tylko dostosować treningi do wieku i możliwości uczestniczek, co robimy z pełną świadomością i odpowiedzialnością.

Kim jest trener prowadzący treningi dla kobiet 55+?

Opiekę nad zawodniczkami sprawuje Damian Stawicki - trener z niezwykłym życiorysem, który łączy profesjonalizm sportowy z działalnością charytatywną. Damian przebiegł z bratem z Bielska-Białej do Ustki, pokonując 850 kilometrów w ramach "Braterskiego Biegu przez Polskę" - codziennie maraton w celach charytatywnych. Przejechał także rowerem z Bielska-Białej do Maroka, pokonując 4200 kilometrów w dwa miesiące.

Foto: Paweł Pechciński

"Nigdy wcześniej nie widziałem bardziej zmotywowanej grupy do treningów. Frekwencja i regularność to najlepsza odpowiedź, że treningi rozwijają i cieszą zawodniczki" - przyznaje Damian. Dodaje również, że bardzo szybko udało się zbudować wyjątkową atmosferę, która sprawia, że treningi są pełne śmiechu i zabawy.

Jakie są cele projektu Rekord "Silverki" Bielsko-Biała?

Głównym celem treningów piłkarskich dla pań 55+ jest przełamywanie barier mentalnych i pokazywanie, że wiek nie jest ograniczeniem w realizacji sportowych pasji. Każda z naszych zawodniczek udowadnia, że 55+ to początek nowej przygody, a nie koniec aktywności.

Równie ważna jest integracja społeczna i budowanie wspierającej się społeczności. Treningi stają się przestrzenią do nawiązywania nowych przyjaźni, wymiany doświadczeń i wspólnego dążenia do poprawy kondycji fizycznej. "Spotkanie wspaniałej, wesołej, wspierającej się grupy kobiet, poprawa kondycji fizycznej - to najważniejsze korzyści. Zaczynam myśleć, że dam radę, że nie wszystko jest tak trudne, jak na początku wygląda" - opowiada Barbara, 58-letnia uczestniczka treningów.

Projekt stanowi także przykład aktywnego starzenia się i promocji zdrowego stylu życia w każdym wieku. Pokazujemy, że sport może być źródłem radości i spełnienia niezależnie od liczby lat na metryce.

Jak wyglądają treningi piłkarskie dla kobiet 55+?

Treningi piłkarskie dla kobiet 55+ odbywają się raz w tygodniu, głównie w soboty przed południem. Struktura zajęć nie odbiega znacząco od standardowych treningów piłkarskich, ale jest starannie dostosowana do wieku i możliwości uczestniczek.

Pracujemy nad rozwojem wytrzymałości, siły mięśniowej i koordynacji ruchowej. Ćwiczymy technikę przyjęcia piłki, strzały na bramkę, a także elementy taktyczne. Każdy trening rozpoczynamy od odpowiedniej rozgrzewki i kończymy stretczingiem, dbając o bezpieczeństwo zawodniczek.

Foto: Paweł Pechciński

"Największym wyzwaniem jest kondycja, ale zauważyłam, że z treningu na trening jest coraz lepiej. Na treningach jest super atmosfera, dużo radości czerpiemy z gry" - dzieli się swoimi doświadczeniami Ewa, 55-letnia zawodniczka, która w młodości grała w klubie KKS Łazowianka Łazy.

Panie dodatkowo organizują sobie dodatkowe treningi na orliku w Bielsku-Białej, gdzie samodzielnie doskonalą technikę. To pokazuje, jak bardzo zaangażowane są w rozwój swoich umiejętności piłkarskich.

Czy treningi są bezpieczne dla kobiet po 55. roku życia?

Jako fizjoterapeuta z dwudziestoletnim doświadczeniem mogę z pełną odpowiedzialnością stwierdzić, że piłka nożna to doskonały sport w każdym wieku. Trenuje aspekty funkcjonalne potrzebne przez całe życie - siłę mięśniową, wytrzymałość i elementy koordynacyjne.

Oczywiście, nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie ryzyka kontuzji. Kontuzje to kwestia matematyki i statystyki - im więcej robimy, tym ryzyko jest większe. Jednak nasze podejście opiera się na pełnej transparentności. Informujemy zawodniczki o ryzyku, treningi odbywają się na własną odpowiedzialność, nie ma presji związanej z wynikami sportowymi. Każda pani może trenować na swoim poziomie i tak, jak czuje się bezpiecznie.

Efektywność tego podejścia potwierdza fakt, że 80% pań, które do nas zajrzały, zostało z nami. Z powodów zdrowotnych rzadko zdarza się, żeby ktoś nie mógł uczestniczyć w treningu.

Jakie korzyści przynoszą treningi dla uczestniczek?

Korzyści z udziału w treningach piłkarskich dla pań 55+ są wieloaspektowe i wykraczają daleko poza poprawę kondycji fizycznej. Zawodniczki mówią o wzroście pewności siebie, redukcji stresu i poczuciu przynależności do wyjątkowej grupy.

"Motywuje mnie córka wszędzie dopingująca mamę, motywuje mnie nasza grupa Silverek - dziewczyny są kapitalne, trener daje z siebie wiele, żebyśmy się rozwijały" - opowiada Barbara. Dodaje, że treningi pomagają jej myśleć pozytywnie i wierzyć, że da radę pokonać różne życiowe wyzwania.

Wiele uczestniczek podkreśla aspekt społeczny projektu. "Poznałam masę pozytywnych ludzi, spotykamy się razem, rozmawiamy, czuję się spełniona towarzysko" - mówi Kamilla, 57-letnia zawodniczka. Dla wielu pań treningi stały się okazją do nawiązania nowych przyjaźni i aktywnego spędzania wolnego czasu.

Foto: Paweł Pechciński

Część zawodniczek realizuje także swoje dawne marzenia. Regina, 50-letnia uczestniczka, przyznaje: "Od młodych lat chciałam grać w piłkę nożną w klubie, w ten sposób realizuję swoje marzenie". Jej syn, który również gra w piłkę, mówi żartobliwie: "Rzadko kto ma mamę, która gra w piłkę nożną i to w klubie Rekord B-B. Ty mamo zrobisz większą karierę niż ja".

Czy istnieją podobne inicjatywy w Polsce?

Treningi piłkarskie dla pań 55+ to pionierski projekt w skali kraju. Na dzień 09.09.2025 nie znam żadnej organizacji w Polsce, która organizowałaby tego typu zajęcia na tak wysokim poziomie, gdzie zapewnione są opłacany profesjonalny trener, odpowiednie miejsce do treningów, profesjonalne stroje sportowe oraz kompleksowa opieka fizjoterapeutyczna.

Projekt wyróżnia się także kompleksowym podejściem do budowania społeczności. Zawodniczki często przychodzą na treningi z rodzinami i znajomymi, rodziny aktywnie wspierają projekt w mediach społecznościowych, a panie opowiadają o inicjatywie i przyprowadzają koleżanki.

Jakie są plany rozwoju projektu?

Projekt Rekord "Silverki" Bielsko-Biała pozostaje otwarty dla nowych uczestniczek. Planujemy organizację większej liczby sparingów - dotychczas rozegrałyśmy jeden mecz z Klubem Kibica Rekord Bielsko-Biała "Szatanami", który zakończył się remisem 3:3.

"Cel? Oczywiście Barcelona! A dalej - czekamy na kolejne zespoły pań w Polsce, żeby wspólnie porywalizować" - mówią zawodniczki, marząc o wyjeździe do stolicy Katalonii i grze na legendarnym Camp Nou.

Jesteśmy również gotowi pomagać we wdrażaniu podobnych inicjatyw w innych miastach Polski. Wierzymy, że treningi piłkarskie dla kobiet 55+ to idea, która powinna rozprzestrzenić się na cały kraj.

Jak dołączyć do treningów dla kobiet 55+?

Jeśli jesteś kobietą po 55. roku życia i chcesz spróbować czegoś nowego, treningi są otwarte dla wszystkich. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z piłką nożną - jak mówi Małgorzata: "Nie bójmy się nieznanego, ja spróbowałem i nie żałuję. Ruch na świeżym powietrzu, rywalizacja, dużo śmiechu to bezcenna witamina w każdym wieku".

Informacje praktyczne:

• Gdzie: Obiekty Rekordu Bielsko-Biała
• Kiedy: Soboty do południa
• Koszty: Projekt finansowany przez klub
• Kontakt: Poprzez Rekord Bielsko-Biała

"Wiek do uprawiania każdego sportu nie ma liczby. Nie ma się czego bać - to dodaje niesamowicie pozytywnej energii" - zachęca Dorota, 64-letnia zawodniczka.

Przesłanie dla innych kobiet

Treningi piłkarskie dla kobiet 55+ to więcej niż sport - to manifest, że życie w każdym wieku może być pełne pasji, wyzwań i radości. Każda z naszych zawodniczek jest dowodem na to, że nigdy nie jest za późno na spełnianie marzeń.

Wszystkie zawodniczki miały początkowo duże obawy - słychać było to w rozmowach telefonicznych przed pierwszym treningiem. Dziś biegają po boisku i cieszą się grą. To jest najlepsza wizytówka tego projektu i dowód na to, że warto przełamywać własne ograniczenia.